Vitaminas Byra būtinos maistinės medžiagos žmogaus organizmui. Yra ne tik daug narių, kiekvienas iš jų yra labai pajėgus, bet ir išleido 7 Nobelio premijos laureatus.
Neseniai garsiame mitybos žurnale „Nutrients“ paskelbtas naujas tyrimas parodė, kad saikingas B grupės vitaminų papildymas taip pat yra susijęs su sumažėjusia 2 tipo diabeto rizika.
Vitaminai B yra didelė šeima, o labiausiai paplitusios yra 8 rūšys, būtent:
Vitaminas B1 (tiaminas)
Vitaminas B2 (riboflavinas)
Niacinas (vitaminas b3)
Pantoteno rūgštis (vitaminas B5)
Vitaminas B6 (piridoksinas)
Biotinas (vitaminas B7)
Folio rūgštis (vitaminas B9)
Vitaminas B12 (kobalaminas)
Šiame tyrime Fudano universiteto Visuomenės sveikatos mokykla išanalizavo B grupės vitaminų, įskaitant B1, B2, B3, B6, B9 ir B12, suvartojimą iš 44 960 Šanchajaus priemiesčio suaugusiųjų kohortos ir biobanko (SSACB) dalyvių ir išanalizavo uždegimines ligas. biomarkerius per kraujo mėginius.
Viengubo analizėvitaminas Bnustatė, kad:
Išskyrus B3, vitaminų B1, B2, B6, B9 ir B12 vartojimas yra susijęs su mažesne diabeto rizika.
Komplekso analizėvitaminas Bnustatė, kad:
Didesnis kompleksinio vitamino B suvartojimas yra susijęs su 20% mažesne diabeto rizika, tarp kurių B6 turi stipriausią poveikį mažinant diabeto riziką, o tai sudaro 45,58%.
Maisto rūšių analizė parodė, kad:
Ryžiai ir jų produktai daugiausia prisideda prie vitaminų B1, B3 ir B6; šviežios daržovės daugiausia prisideda prie vitaminų B2 ir B9; prie vitamino B12 daugiausia prisideda krevetės, krabai ir kt.
Šis Kinijos gyventojų tyrimas parodė, kad B grupės vitaminų papildymas yra susijęs su mažesne 2 tipo diabeto rizika, tarp kurių B6 turi stipriausią poveikį, ir šį ryšį iš dalies gali lemti uždegimas.
Be to, kad pirmiau minėti B grupės vitaminai yra susiję su diabeto rizika, B grupės vitaminai taip pat apima visus aspektus. Kai jų trūksta, jie gali sukelti nuovargį, virškinimo sutrikimus, lėtą reakciją ir netgi padidinti daugelio vėžio formų riziką.
• Kokie yra simptomaiVitaminas BTrūkumas?
B grupės vitaminai turi savo ypatybes ir atlieka unikalų fiziologinį vaidmenį. Bet kurio iš jų trūkumas gali pakenkti organizmui.
Vitaminas B1: Beriberi
Vitamino B1 trūkumas gali sukelti avitaminozė, kuri pasireiškia apatinių galūnių neuritu. Sunkiais atvejais gali pasireikšti sisteminė edema, širdies nepakankamumas ir net mirtis.
Papildų šaltiniai: pupelės ir sėklų lukštai (pvz., ryžių sėlenos), gemalai, mielės, gyvūnų subproduktai ir liesa mėsa.
Vitaminas B2: Glositas
Vitamino B2 trūkumas gali sukelti tokius simptomus kaip kampinis cheilitas, cheilitas, skrotitas, blefaritas, fotofobija ir kt.
Papildų šaltiniai: pieno produktai, mėsa, kiaušiniai, kepenys ir kt.
Vitaminas B3: Pellagra
Vitamino B3 trūkumas gali sukelti pellagrą, kuri dažniausiai pasireiškia dermatitu, viduriavimu ir demencija.
Papildų šaltiniai: mielės, mėsa, kepenys, grūdai, pupelės ir kt.
Vitaminas B5: nuovargis
Vitamino B5 trūkumas gali sukelti nuovargį, apetito praradimą, pykinimą ir kt.
Papildų šaltiniai: vištiena, jautiena, kepenys, grūdai, bulvės, pomidorai ir kt.
Vitaminas B6: seborėjinis dermatitas
Vitamino B6 trūkumas gali sukelti periferinį neuritą, cheilitą, glositą, seborėją ir mikrocitinę anemiją. Tam tikrų vaistų (pvz., vaistų nuo tuberkuliozės izoniazido) vartojimas taip pat gali sukelti jo trūkumą.
Papildomi šaltiniai: kepenys, žuvis, mėsa, nesmulkinti kviečiai, riešutai, pupelės, kiaušinių tryniai ir mielės ir kt.
Vitaminas B9: insultas
Vitamino B9 trūkumas gali sukelti megaloblastinę anemiją, hiperhomocisteinemiją ir kt., o trūkumas nėštumo metu gali sukelti apsigimimus, tokius kaip nervinio vamzdelio defektai ir vaisiaus lūpos bei gomurio įskilimas.
Papildomi šaltiniai: gausu maisto, žarnyno bakterijos taip pat gali jį sintetinti, o žaliose lapinėse daržovėse, vaisiuose, mielėse ir kepenyse yra daugiau.
Vitaminas B12: anemija
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti megaloblastinę anemiją ir kitas ligas, kuriomis dažniau serga žmonės, sergantys sunkia malabsorbcija ir ilgai besimaitinantys vegetarai.
Papildomi šaltiniai: plačiai randama gyvuliniame maiste, jį sintetina tik mikroorganizmai, gausu mielių ir gyvūnų kepenų, augaluose neegzistuoja.
Apskritaivitaminas Bdažniausiai randami gyvūnų subproduktuose, pupelėse, piene ir kiaušiniuose, gyvuliuose, paukštienoje, žuvyje, mėsoje, stambiuose grūduose ir kituose maisto produktuose. Reikia pabrėžti, kad minėtos susijusios ligos turi daugybę priežasčių ir nebūtinai jas sukelia B grupės vitaminų trūkumas. Prieš vartodami B grupės vitaminų preparatus ar sveikatos produktus, kiekvienas turi pasitarti su gydytoju ir vaistininku.
Paprastai subalansuotos mitybos žmonės paprastai neserga B grupės vitaminų trūkumu ir jiems nereikia papildomų papildų. Be to, B grupės vitaminai yra vandenyje tirpūs, o perteklinis suvartojimas iš organizmo pasišalins su šlapimu.
Specialūs patarimai:
Gali sukelti toliau nurodytos situacijosvitaminas Btrūkumas. Šie žmonės gali vartoti papildus, vadovaujant gydytojui arba vaistininkui:
1. Turite blogų mitybos įpročių, tokių kaip išrankus valgymas, dalinis valgymas, nereguliarus valgymas ir apgalvota svorio kontrolė;
2. Turėti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholizmas;
3. Ypatingos fiziologinės būsenos, tokios kaip nėštumas ir žindymo laikotarpis bei vaikų augimo ir vystymosi laikotarpis;
4. Esant tam tikroms ligos būsenoms, pvz., sumažėjus virškinimo ir absorbcijos funkcijai.
Trumpai tariant, nerekomenduojama aklai papildyti vaistais ar sveikatos produktais. Žmonės, kurių mityba yra subalansuota, paprastai neturi B grupės vitaminų trūkumo.
• NEWGREEN tiekimasVitaminas B1/2/3/5/6/9/12 milteliai/kapsulės/tabletės
Paskelbimo laikas: 2024-10-31
